AllongĂ©e ou assise, prends la posture qui te permet d’ĂŞtre pleinement prĂ©sente.
Porte ton attention vers Yesod – ton bassin, lieu oĂą se centralise le pouvoir d’ouverture du corps.
Dépose quelques gouttes d’huile de sésame rouge dans tes mains. Frotte-les doucement.
Sens sa chaleur et son parfum t’envelopper. Pose les sur ton bas-ventre.
Respire ici.
Inspire profondément, expire en maintenant une tonicité douce et continue.
Répète cinq fois.
Puis, passe délicatement la pulpe des doigts sur les clavicules, le haut du sternum et la base du cou.
Descends vers la poitrine, les cĂ´tes et le ventre.
Tes mains suivent la courbe naturelle du corps, lissent et drainent en de légers pompages.
Le flux s’éveille et se déploie vers les épaules, le buste et le centre du corps.
Remonte ensuite en légère pression depuis les pieds vers les chevilles, les mollets, le creux poplité, les cuisses et le fessier. Une jambe puis l’autre.
Ressens les canaux s’ouvrir, les fluides se mettre en mouvement, les tensions se dissoudre et la circulation se libérer dans ton corps.
Enfin, avec les deux mains, reviens au bas-ventre. Pose-les en coupe. Respire encore quelques instants dans Yesod — ton bassin, centre de vie.