Ressens Malkhout — tes pieds, comme des racines profondes et délicates, anciennes et naissantes.
Le lieu de ton incarnation, qui soutient ton corps.
Pose une main sur Tiferet — ton cœur, et l’autre sous le nombril, Yesod — ta fondation.
Tu relies le haut et le bas de ton être, créant un axe vivant entre ciel et terre.
Ferme doucement les yeux.
Inspire par le nez, laisse la stabilité s’installer en toi, expire lentement par la bouche.
Ton corps s’éveille à chaque respiration.
La verticalité se déploie, la puissance des pieds se dépose avec calme et force.
Répète ce souffle trois fois, en murmurant intérieurement :
« Mon corps est un arbre vivant ».