Debout ou assise, ressens Malkhout — tes pieds, comme des racines profondes, ton ancrage qui soutient ton corps.
Pose une main sur Tiferet — ton cœur, et l’autre sous le nombril, Yesod — ta fondation, comme pour relier le haut et le bas de ton être créant un axe vivant entre ciel et terre.
Ferme doucement les yeux.
Inspire par le nez, laisse la lumière s’installer en toi, expire lentement par la bouche.
Ton corps s’éveille à chaque respiration.
Ressens la verticalité se déployer, la puissance des pieds se déposer avec calme et force.
Répète ce souffle neuf fois, en murmurant intérieurement :
Mon corps est un arbre vivant. 
Telle une vague, ressens le mouvement de Malkhout dans tout ton être, de la plante des pieds jusqu’au sommet de la tête, illuminant ton corps.
